Unwind your Mind
Dein Ocean Retreat auf Fuertevenura
Das Leben kann kompliziert sein, besonders für diejenigen, die sich ständig in innerer Hektik befinden und nach persönlichem Wachstum streben. Unser einzigartiges Retreat-Erlebnis ist darauf ausgerichtet, dich von Leistungsdruck zu befreien und zu einer ausgeglichenen Produktivität mit Freude und Selbstwirksamkeit zu führen.
Lajares, Fuerteventura
13. bis 20. April 2024
Liebevoll gestaltetes Retreat-Programm
Vegetarisches / Veganes Catering von Private Chef
Coaching & Mindfullness Training
Surf Therapie
Finde den Weg zu dir selbst
Was will ich und wo will ich hin?
Befreie dich von Unsicherheiten und tauche tief in dein wahres Selbst ein! Finde deine Richtung und lege neue Ziele fest. Die Zeit für Veränderung ist jetzt!
Nimm an unserem Retreat teil, um deine Selbstentdeckungsreise zu starten. Unter professioneller Anleitung entwickelst du eine klare Vision und Mission für dein Leben. Gestalte ein authentisches Leben und gib deinem Wachstum Priorität. Komm jetzt zu uns und finde heraus, was du wirklich willst, was du brauchst und wie du dorthin gelangen kannst.
Entspannung
Die Strände und der Ozean bieten dir das perfekte Umfeld um runterzufahren.
Batterien aufladen
Unser liebevoll gestaltetes Programm fördert die Verbindung zur Natur und zu dir selbst.
Orientierung finden
Befreie dich von einschränkenden Glaubenssätzen und entdecke dein wahres Potenzial. Finde Klarheit und Orientierung im Leben.
Von Hektik zu Flow und Leidenschaft
Geht es dir ähnlich?
- Du strebst ständig nach Perfektion und mehr Leistung?
- Du fühlst dich oft gestresst, ausgebrannt und unausgefüllt?
- Du versuchst ständig die Erwartungen anderer zu erfüllen, hast aber trotzdem das Gefühl, nicht gut genug zu sein?
- Du hast Probleme beim Einschlafen, Verspannungen in deinem Körper und mangelnde Motivation?
- Dir fällt es schwer, echte Freude und Schwung im Leben zu finden?
- Du wünscht dir mehr Zeit für Aktivitäten zu haben, die dir wirklich Spaß machen?
- Du sehnst dich nach existenzieller Sicherheit ohne ständige Hektik?
- Du wünscht dir persönliche Zeit, in der du deinen Lieblingsbeschäftigungen nachgehen kannst?
Lass uns das ändern
Gemeinsam werden wir dich mit den notwendigen Fähigkeiten, Strategien und Werkzeugen ausstatten. Lass uns den Leistungsdruck überwinden.
Eine gelassenere und erfülltere Lebensweise finden.
Zusätzlich bieten wir dir die Möglichkeit, eine absolute Flow-Erfahrung beim Surfen zu erleben!
Während des Retreats erwarten dich:
- Wohlbefinden durch Techniken zum Stressabbau, zur Stärkung der Resilienz und durch Achtsamkeitspraktiken.
- Verbindung mit Gleichgesinnten im Streben nach mehr Freude, Erfüllung und Selbstverständnis.
- Überwindung von negativen Denk- und Verhaltensmustern und Kultivierung der Selbstwahrnehmung
- Erlebe die transformative Kraft des Surfens, die dir hilft, Selbstvertrauen aufzubauen, Ängste zu überwinden und in Harmonie mit der Natur in deinen Flow zu kommen.
- Tauche ein in die Schönheit des Ozeans und der umliegenden Landschaft und lass dich von der heilenden Kraft der Natur inspirieren.
Meet your coach
Jessica
Neuro-Psychologin
Hey! Ich bin Jessica, Neuropsychologin, Surf-Therapeutin und Beraterin für mentale Gesundheit. Mit meiner Neugierde für das Leben der Menschen um mich herum möchte ich einen sicheren Raum und spannende Möglichkeiten für Menschen wie dich schaffen. Menschen, die bereit sind, tief in ihre innere Welt einzutauchen, um ihr Leben entscheidend zu verändern.
Feedback von Teilnehmern
Jessicas Ansatz, emotionalen Ballast loszulassen, war für mich wirklich transformierend. Sie hat die Gabe, Menschen zu helfen, Klarheit und Einsicht in ihr Leben zu gewinnen, Ihre ruhige und offenherzige Art macht es leicht, sich sicher zu fühlen und sich zu öffnen.
Jessica führt mit viel Feingefühl und Respekt zum Kern des Problems, das man lösen möchte. Ich habe mich während des gesamten Prozesses immer in sehr kompetenten Händen gefühlt. Vielen Dank dafür!
Wilkommen an einem Ort, an dem du Körper, Geist und Seele gleichermaßen verwöhnen kannst
Location
Unwind, recharge & Reconnect by the ocean
Willkommen in unserer kleinen Oase für das Retreat. Die Villa Kiana bietet dir eine Atmosphäre der Ruhe. Die wunderschöne 190 m² große Villa bietet einen einladenden Wohnraum, einen großen Garten mit Relax-Bereich sowie eine spektakuläre Dachterrasse.
Wir befinden uns in laufweite zum Ortskern von Lajares, mit seinen kleinen Shops und nur 10 min. vom Strand in El Cotillo entfernt.
Optional kannst du auch Fahrräder mieten, um die malerische Umgebung zu erkunden.
Verpflegung
Nurish body, mind and soul
Wir glauben, dass es wichtig ist, Geist, Körper und Seele zu stärken, und dazu gehört auch leckeres, gesundes Essen.
Wir freuen uns darauf, euch mit Wohlfühlessen zu verwöhnen, welches auf kreative und sinnvolle Weise zubereitet wird.
Ihre Küche ist nicht nur köstlich, sondern auch nachhaltig und saisonal, vegetarisch mit veganen Optionen.
Freu dich auf ein kreatives Menü mit raffinierten Geschmacksrichtungen.
Verpflegung
Nurish body, mind and soul
Wir glauben, dass es wichtig ist, Geist, Körper und Seele zu stärken, und dazu gehört auch leckeres, gesundes Essen. Wir freuen wir uns über die Zusammenarbeit mit Marie Goßmann, eine Privatköchin und Catererin, die Wohlfühlessen auf kreative und sinnvolle Weise zubereitet.
Ihre Küche ist nicht nur köstlich, sondern auch nachhaltig und saisonal, vegetarisch mit veganen Optionen. Freu dich auf ein kreatives Menü mit raffinierten Geschmacksrichtungen.
Gemeinschaft
Finde eine Atmopsphäre der unterstützung & des Wachstums
Bei unserem Retreat möchten wir ein Gemeinschaftsgefühl kultivieren, in dem Gleichgesinnte zusammenkommen und sich gegenseitig auf ihrem Weg zu Ausgeglichenheit, Selbsterkenntnis und Erfüllung unterstützen können.
Während Ihres Aufenthalts habt ihr die Möglichkeit, in einer einladenden Atmosphäre bereichernde Diskussionen zu führen, Erfahrungen auszutauschen und voneinander zu lernen.
Inklusivleistungen des Retreats
- 7-tägiges Retreat mit Tagen voller inspirierender Aktivitäten
- Praktische Coaching-Übungen
- Naturerlebnisse, Meditationen & Entspannung
- Surf-Therapie (anfängerfreundlich, inkl. Material)
- Kleine Gruppe von max. 8 Teilnehmern
- Gemeinschaft die euch den Rücken stärken
- Vegetarisches/Veganes, saisonales und frisches Essen (Brunch und Abendessen)
- Gemütliche Retreat-Villa mit großem Garten
- Obstkorb, Wasser, Kaffee/Tee während des Tages
- Malerische Umgebung
- Zeit für eigene Aktivitäten
Euer Retreat
im geteilten Doppelzimmer- Diese Option besteht, wenn ihr zu zweit bucht. Also für Freunde, Paare, etc.
Dein Retreat
im Einzelzimmer- Wenn du alleine buchst, hast du ein garantiertes Einzelzimmer für dich alleine.
Das Programm des Retreats
In dieser Woche dreht sich alles um dich, deine Vergangenheit, deine Zukunft und vor allem um dein aktuelles Leben.
Unsere Tage sind vollgepackt mit inspirierenden Aktivitäten, die darauf abzielen, dich wieder mit dir selbst und deinen Bedürfnissen zu verbinden. Hier wirst du nicht nur die effektivsten psychologischen Strategien und Methoden kennenlernen, um tiefgreifende Veränderungen in deinem Leben zu erzielen, sondern du wirst auch direkt erleben, welchen Unterschied es macht, wenn wir sie anwenden.
Erlebe eine spannende Kombination aus praktischen Coaching-Übungen, Naturerlebnissen wie Surfen, Meditationen und Entspannung. Hier ist ein kurzer Überblick darüber, was dich erwartet:
Vorbereitung auf das Retreat
Bevor du zu unserem Retreat kommst, führen wir dich durch eine Vorbereitungsphase, um sicherzustellen, dass du für die vor dir liegende transformative Woche voll und ganz bereit bist. Wir geben dir Übungen an die Hand, die dir dabei helfen, deine persönlichen Ziele für das Retreat festzulegen.
Dieser Prozess ermöglicht es dir, den größtmöglichen Nutzen aus dem Retreat zu ziehen, und sorgt für einen reibungslosen Übergang in die Retreat-Atmosphäre. Mach dich bereit, dich auf eine Reise der Selbsterforschung zu begeben, mit Führung, Unterstützung und Hilfsmitteln für dein geistiges und emotionales Wohlbefinden.
Tägliches Programm
Jeder Tag des Retreats beginnt und endet mit einem frisch zubereiteten Frühstück/Brunch und einem leckeren Abendessen. Unsere Köchin sorgt dafür, dass du mit gesunden und köstlichen, vegetarischen und veganen Gerichten verwöhnt wirst. Am Donnerstag werden wir diese Routine unterbrechen und uns auf eine einzigartige kulinarische Reise begeben, bei der wir in einem charmanten lokalen Restaurant genießen werden.
Tag 1 (Ankommen)
Genieße ein entspanntes BBQ in der Villa, um in gemütlicher Atmosphäre anzukommen.
Tag 2: Reise in die Zukunft
Gemeinsam entwickeln wir deine großen Lebensziele und Visionen für eine inspirierende Zukunft.
Tag 3: Zeit für Veränderung
Schau dir an, was dich noch von deiner Traumzukunft abhält, und löse Blockaden aus der Vergangenheit auf.
Tag 4: Überraschungstag
Ein Blind Dinner und ein Silent Walk sind nur kleine Teaser. Lass dich überraschen, was noch Spannendes auf dich wartet.
Tag 5: Zurück zum Körpergefühl
Starte den Tag mit Yoga am Strand, brich die Stille wieder beim Brunch und entdecke beim Surfen einen neuen Weg zum Selbstwert-Boost und einem bewussteren Umgang mit Emotionen.
Tag 6: Charisma und Selbstfindung
Stärke dein Selbstbewusstsein, entwickle starke Gewohnheiten und kehre zum Kern deiner Identität zurück.
Tag 7: Abschluss und Überraschungsbonus
Beende das Retreat mit einem inspirierenden Abschluss am Strand, einer reflektierenden Meditation und einem möglichen 1:1 Coaching als Überraschungsbonus.
Buchung
Unwind your Mind Retreat
Wenn dir unser Angebot gefällt, kannst du es hier direkt buchen! Wir freuen uns auf dich!
FAQ
Was ist alles im Preis enthalten?
Im Preis enthalten
- 7 Übernachtungen in der Villa Kiana oder Villa Nalani im Einzel- oder Doppelzimmer
- 5 Tage Retreat
- Tägliche Gruppencoachings
- 1x Surf-Therapie (anfängerfreundlich, Ausrüstung inbegriffen)
- Surf-Equipment
- Aktivitäten in der Natur
- Morgenaktivierung
- Kleine Gruppe von max. 8 Personen
- Bettwäsche und Handtücher
- Endreinigung
- Eigenes Badezimmer
- 6x Frühstück/Brunch und Abendessen (1 Restaurantbesuch)
- Lokale, saisonale und frische Lebensmittel
- Vegetarische und vegange Verpflegung
- Obstkorb, Snacks, Wasser, Kaffee/Tee tagsüber
- Waschmaschine und Trockner
- Innen- und Außensitzbereiche
- Pool in Villa Nalani
- Wunderschöner Garten
- Große Dachterrasse
- Wifi
Nicht enthalten:
- Reisekosten (Flug, Mietwagen, Taxi, etc.)
- Zusätzliche Aktivitäten (Yoga, Surfen, etc.)
- Strandtücher
Wie komme ich zur Retreat Location?
Der nächstgelegene Flughafen ist der Flughafen Puerto del Rosario (FUE), der etwa 30 Autominuten von Lajares entfernt ist. Nach der Ankunft könnt ihr ein Auto mieten, ein Taxi nehmen oder eine Mitfahrgelegenheit nutzen, um das Refugium zu erreichen. Eine detaillierte Wegbeschreibung und Transportmöglichkeiten werden dir bei der Buchungsbestätigung mitgeteilt.
Wie sieht es aus, wenn ich Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Allergien habe?
Wir haben Verständnis dafür, dass unsere Gäste besondere Ernährungsbedürfnisse oder Allergien haben können, und wir bemühen uns, diese Bedürfnisse zu berücksichtigen. Bitte informier uns bei der Buchung des Retreats über etwaige diätetische Einschränkungen oder Allergien. Unsere engagierte Privatköchin wird dafür sorgen, dass du die Mahlzeiten mit Bedacht und unter Berücksichtigung deiner Anforderungen zubereitet werden, damit du ohne Bedenken eine köstliche, nahrhafte Verpflegung genießen kannst.
Was passiert, wenn ich stornieren muss?
Eine nicht erstattungsfähige Anzahlung von 20% ist erforderlich, um deine Reservierung zu sichern.
Der Restbetrag muss einen Monat vor Beginn des Retreats vollständig bezahlt werden.
Wenn du mehr als einen Monat vor Beginn des Retreats stornierst, erhältst du eine vollständige Rückerstattung des gezahlten Betrags abzüglich der Anzahlung.
Bei einer Stornierung innerhalb eines Monats vor Kursbeginn erhältst du eine Rückerstattung von 50 % des gezahlten Betrags abzüglich der Anzahlung.
Bei einer Stornierung innerhalb von zwei Wochen vor Kursbeginn ist keine Rückerstattung mehr möglich.
Bitte beachte, dass eventuelle Überweisungsgebühren oder Spesen von der Rückerstattung abgezogen werden.
Sollte das Retreat aus irgendeinem Grund von uns storniert werden, erhätlst du eine vollständige Rückerstattung der Kosten für das Retreat, aber wir können nicht für andere Kosten, wie z. B. Flüge oder Transport, verantwortlich gemacht werden.
Wir empfehlen den Abschluss einer Reiseversicherung, um sich gegen unvorhergesehene Umstände abzusichern, die eintreten könnten.
Welchen Aktivitäten kann man in der Freizeit nachgehen?
Surfen: Mit einigen der besten Surfspots in Europa ist die Fuerteventura ein Paradies für Surfer. Schnapp dir ein Brett und geh auf Tuchfühlung mit dem Meer!
Radfahren: Erkunde die Umgebung Fuerteventuras mit dem Fahrrad. Lass die Seele baumeln und folgen den sanften Wegen und Pfaden durch die Natur.
Laufen: Bestimme dein eigenes Tempo, während du die einzigartige Landschaft Fuerteventuras erkundest. Lass zu, dass die rhythmische Bewegung Klarheit und Energie in deinen Geist und Körper bringt.
Wandern: Schnüren deine Wanderschuhe und besteige einen Vulkan. Sowohl an der Küste als auch im Landesinneren gibt es viel zu entdecken.
Yoga oder Pilates: Nutze das Angebot des Yogastudios Sea Inside Yogastudio in El Cotillo um dich zu dehnen, zu entspannen und deinen Körper und Geist zu verjüngen.
Entspannung am Strand: Lehnen dich einfach zurück und entspanne an den Sandstränden von El Cotillo oder an der North Shore von Fuerteventura. Genieße die Sonne, lies ein Buch oder mache ein Nickerchen in der warmen, salzigen Luft.
Was ist Surf Therapy?
Bei der Surftherapie handelt es sich um eine dynamische Mischung aus körperlicher Aktivität und Interaktion mit der Natur, welche immense therapeutische Vorteile bietet (vgl.: Britton et al., 2020; Hignett et al., 2018). Es handelt sich nicht nur um eine Freizeitaktivität, sondern vielmehr um eine Intervention, die die Kraft des Ozeans nutzt, um die psychische Gesundheit zu fördern, körperliche Bewegung zu bieten und soziale Beziehungen zu pflegen. Die Surf-Therapie kann Menschen dabei helfen, Stress, Ängste, Depressionen und PTBS-Symptome zu bewältigen und ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern (Britton et al., 2020).
Die Körperlichkeit des Surfens fördert auch die Fitness, die Koordination und das Gleichgewicht. Die Teilnehmer lernen, sich in den Wellen zurechtzufinden, und kultivieren so ihre Widerstandsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit – Fähigkeiten, die sich auf alltägliche Situationen übertragen lassen (Hignett et al., 2018). Es ist auch eine Form der Achtsamkeit, bei der man sich auf das Hier und Jetzt konzentriert, was dabei hilft, negative Gedankenmuster zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe zu fördern (Perestelo-Perez et al., 2017).
Außerdem bietet die Surftherapie eine unterstützende Gemeinschaft, die soziale Interaktion und gemeinsame Erfahrungen fördert. Sie kann Barrieren abbauen, die Kommunikation fördern und das Selbstvertrauen stärken (Hignett et al., 2018). Die natürliche Umgebung selbst wirkt wie ein starker Heiler, der den Menschen hilft, sich wieder mit der Natur zu verbinden, ihre Erfahrungen zu erden und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.
Das Angebot einer Surftherapie kann daher nicht nur Ihre geistige und körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch ein Gefühl der Zugehörigkeit, der Widerstandsfähigkeit und der Verbundenheit mit der Natur fördern. Es ist eine integrative, ermutigende und transformative Erfahrung, die für alle Altersgruppen und Hintergründe geeignet ist. Warum also nicht die Wellen umarmen, sich den Herausforderungen stellen und die heilende Kraft der Brandung erleben?
Referenzen:
Britton, E., Kindermann, G., Domegan, C., & Carlin, C. (2020). Blue care: A systematic review of blue space interventions for health and wellbeing. Health promotion international, 35(1), 50-69. https://doi.org/10.1093/heapro/day103
Hignett, A., White, M. P., Pahl, S., Jenkin, R., & Froy, M. L. (2018). Evaluation of a surfing programme designed to increase personal well-being and connectedness to the natural environment among ‘at risk’young people. Journal of Adventure Education and Outdoor Learning, 18(1), 53-69. https://doi.org/10.1080/14729679.2017.1326829
Perestelo-Perez, L., Barraca, J., Penate, W., Rivero-Santana, A., & Alvarez-Perez, Y. (2017). Mindfulness-based interventions for the treatment of depressive rumination: Systematic review and meta-analysis. International Journal of Clinical and Health Psychology, 17(3), 282-295. https://doi.org/10.1016/j.ijchp.2017.07.004
Können Anfänger am Surfen, Mediations- und Yoga-Aktivitäten teilnehmen?
Unbedingt! Unser Unwind Your Mind Retreat ist so konzipiert, dass es für Teilnehmer aller Fähigkeitsstufen, auch für Anfänger, zugänglich ist und viel Spaß macht. Jessica steht dir jederzeit mit ihrer Erfahrung als Trainerin zur Verfügung und sorgt dafür, dass du dich in der Praxis wohl und sicher fühlst.
Was das Surfen anbelangt, so bieten wir eine etwas andere Art des formellen Unterrichts an. Jessica wird während der geplanten Surf-Sessions mit Tipps und Hilfestellungen zur Seite stehen und dir helfen, in den Wellen schnell Fortschritte zu machen.
Unabhängig von deinen Vorkenntnissen kannst du sicher sein, dass du während der gesamten Reise gut unterstützt wist, denn wir legen großen Wert auf eine einladende und integrative Atmosphäre.
Kann ich meinen Aufenthalt vor oder nach dem Retreat verlängern?
Du bist herzlich eingeladen, deinen Aufenthalt auf Fuerteventura zu verlängern und die wunderschöne Umgebung in aller Ruhe zu erkunden. Es ist sowohl möglich früher in der Villa anzureisen, als auch abzureisen. Eine zusätzliche Nacht im Einzelzimmer kostet 70 €, im Doppelzimmer 55 €. Die Unterkunft ist außerhalb des Retreats jedoch auf Selbstverpflegung ausgerichtet.
Wie ist der Tagesablauf während des Retreats?
Der Tagesablauf während des Unwind Your Mind Retreat ist so gestaltet, dass er eine ausgewogene Mischung aus anregenden Aktivitäten, Selbstreflexion und Entspannung bietet. Jeder Tag beginnt in der Regel mit einem gesunden Frühstück, wo du dir auch ein Lunchpaket machen kannst. Nach dem Frühstück folgt eine Morgensitzung, welche Achtsamkeitsübungen, Workshops oder Gruppendiskussionen beinhalten kann, um dir zu helfen, die Fähigkeiten und Strategien für ein gelasseneres und erfüllteres Leben zu entwickeln.
Die Nachmittage sind oft der Erkundung der heilenden Kraft der Natur gewidmet, mit Aktivitäten wie Strandübungen, Surfunterricht oder gemütlichen Spaziergängen in der malerischen Umgebung.
Abends treffen wir uns zu einem köstlichen Abendessen, gefolgt von Gemeinschaftsveranstaltungen oder freier Zeit zum Entspannen und Reflektieren der Erlebnisse des Tages. Abende am Lagerfeuer sind die perfekte Gelegenheit, sich mit anderen Teilnehmern auszutauschen, Geschichten zu erzählen und dauerhafte Freundschaften zu schließen.
Bitte beachte, dass sich der Zeitplan ändern kann und an die Bedürfnisse und Interessen der Gruppe angepasst wird. Sei versichert, dass es unsere Priorität ist, allen unseren Gästen ein abgerundetes und transformatives Erlebnis zu bieten.